Online Meditation mit Michaela Doepke - Online per Zoom -
Einen Samstag pro Monat von 9.00 bis 10.00 Uhr
Offen für alle Interessenten: Innere Kraftquellen stärken und Ängste lösen
Anmeldung auf Anfrage
Einstieg jederzeit ohne Verpflichtung, freiwillige Spende möglich)
Kennenlernen
Vertiefung
Inhalte: Deeper Mindfulness – Gefühlstönung – Vedana
Wir begeben uns zum Entstehungsmoment von reaktiven Erfahrungen (angenehme, unangenehme, neutrale) und bekommen hier Bewegunsspielraum.
Nach Erfahrung von 50 Jahren, mit MBSR, 30 Jahren mit MBCT gibt es seit 2024 diesen über den Zeitraum von 10 Jahren, von Professor Mark William und Dr. Danny Penman entwickelten Vertiefungskurs.
Im Deeper Mindfulness Kurs wurde das große Thema „Vedana“, oft übersetzt als „Gefühlstönung“, aus der Buddhistischen Psychologie, und Elemente der Kognitiven Therapie zusammen mit der aktuellen Arbeit von Prof. Lisa Feldman Barrett, die ihre Forschung dem Thema Emotionen, Gehirn und Affekt widmet, verarbeitet.
Der Kurs eignet sich für Menschen die:
- die ihre eigene Achtsamkeitspraxis auffrischen und vertiefen möchten. Sie können Ihre täglichen Übungszeiten frei wählen. 2x 10 Minuten, 1x 20 Minuten und empfohlen 1x wöchentlich 30 Minuten.
- mit kurzfristig sowie langfristig belastenden Situationen effektiver umzugehen
- besser mit körperlichen und/oder psychischen Schmerzen umzugehen
- ihren Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen zu erleichtern
- ihren Fokus und Resilienz zu verbessern und die Fähigkeit zu stärken, sich schneller von herausfordernden Situationen zu erholen
- ihren Leben mit mehr Leichtigkeit, Freude, Dankbarkeit, Energie, Ruhe und Entspannung zu meistern
In diesem Kurs lernen Sie:
- einen neuen Umgang mit gedanklicher Aktivität
- sich in sich selbst auf wohltuende Weise zu stabilisieren
- einen neuen Umgang mit destruktiven Stimmungsmustern
- Entwicklung von Dankbarkeit und Freude
- eine erweiterte Entwicklung von Achtsamkeit im Alltag
- wie ihr Gehirn immer wieder neu bemüht ist sie gut zu versorgen und vor Schaden zu bewahren
- Gefühlsfärbungen kennen zu lernen, ihren ständigen Einfluss auf das eigene Leben zu verstehen, und sich damit bewusster und hilfreicher zu bewegen
- Wieder mit sich in Balance zu kommen
- Umgang mit dem Morgentief
- Dankbarkeit zu entwickeln
- einen neuen Weg sich mit täglicher oder nächtlicher Unruhe zu bewegen
- die schönen Momente des Lebens wieder mehr zu sehen und zu genießen
- sich mit Freundlichkeit und Wohlwollen zu begegnen
- sich mit schwierigen Emotionen hilfreich zu bewegen
- Grübeleien nicht weiter zu nähren
- Umgang mit Prokrastination
- sich ihr Leben zurück zu holen
Der Kurs beinhaltet
- Achtsamkeits-Meditation im Sitzen, Stehen, Gehen, Liegen
- Beobachtungs- und Selbstwahrnehmungsübungen
- Hausaufgaben zur Entwicklung der Kursinhalte in der eigenen Praxis und im Alltag
- Gruppengespräche
Deeper Mindfulness Vertiefungskurs online
Mittwoch, 18.00 Uhr bis 20.00 Uhr
Kursleitung: Lisa Grashey
Termin: ab 04. Dezember 2024
Kursort Präsenz - Termin:
Standesamt München Schwabing, Mandlstrasse 14, 80802 München
Kosten: 300 Euro
Natur-basierte Achtsamkeit für einen stressfreieren Alltag
Kompaktkurs an 4 Sonntagen im Abstand von 1 Monat - online und Draußen
4 x Sonntags, 11-17 Uhr (incl. Mittagspause)
Der Kompaktkurs zeigt auf, wie Achtsamkeit mit der Natur direkt im alltäglichen Leben liegt und eine sichere und lebendige Ressource für den Stressabbau darstellt.
- Möchtest du im Alltag mehr Augenblicke des Durchatmens und Innehaltens finden und Stress abbauen?
- Möchtest du herausfinden, wie Natur dich dabei unterstützt- auch im städtischem Umfeld?
- Möchtest du tiefer in eine Herzensverbindung mit der Natur eintauchen?
- Möchtest du erkunden, wie du ganz natürlich Achtsamkeit von der Natur lernen kannst?
Kursleitung: Helene Emma Wisser
Termine: 28. April 2024, 02. Juni 2024, 30. Juni 2024 und 04. August 2024
Kosten: 350 Euro (Frühbucherrabatt: bei Anmeldung bis 28 März 2024: 320 Euro)
Übungsvormittag