Achtsamkeit kennenlernen - vertiefen - üben
Wir üben die erlernten Achtsamkeitsübungen und lernen neue Variationen und Aspekte dabei kennen und vertiefen. Themen aus dem Grundkurs, besprechen neue Themen wie z.B. achtsames Selbstmitgefühl, achtsame und gewaltfreie Kommunikation, erarbeiten uns ein tieferes Verständnis von Achtsamkeit und wie wir sie im Alltag einsetzen können. Gemeinsames üben und Austausch sowie Beschäftigung mit Achtsamkeits-Themen sind die Elemente des Erfolgskurses.
Achtsamkeit kennenlernen
Achtsamkeit vertiefen
Übungsvormittag
Achtsamkeit üben
Natur-Achtsamkeitstag
Natur lädt Achtsamkeit durch ihre eigene Präsenz förmlich ein. So ist es möglich die eigene Praxis zu vertiefen und neue Aspekte zu erkunden.
Natur hat die Kraft und das Potential, uns zu unterstützen und zu nähren. Gerade in diesen Zeiten der Unsicherheit und Veränderung brauchen wir das mehr denn je.
Wenn wir uns mit offenem Herzen in der Natur aufhalten und uns ihr mit Achtsamkeit zu wenden, können wir uns geborgen und gehalten fühlen, unser Gewahrsein wird gestärkt, wir können innere Ruhe und Stille erleben und von der Weisheit der Natur etwas über uns und die alles verbindende Lebenskraft erfahren.
"Das Buch der Natur ist unser Handbuch; versuche täglich ein Kapitel darin zu lesen. Du wirst es lieben" (Surya Das)
Untersuchungen an der Exeter University in England und an der Uppsala University in Schweden zeigen, daß Menschen, die ungefähr 2 Stunden pro Woche Zeit in der Natur verbringen, signifikant häufiger über gute Gesundheit und seelisches Wohlbefinden berichten.
Inhalte des Natur-Achtsamkeitstages:
Meditationen im Freien, Achtsamkeitsübungen in der Natur, Übungen mit den Sinnen und Austausch. Picknick-Lunch in der Natur
Außerdem werden Anregungen für Natur-Praxis auch im (städtischen) Alltag gegeben.
Kursleitung: Helene Wisser
Termin: 9. August 2020
Zeiten: 11.00 bis 15.00 Uhr
Ort: Mangfallwälder bei Weyarn
Kosten: 55 Euro
Keine Voraussetzung nötig
Der Tag eignet sich sowohl für Menschen mit Achtsamkeitserfahrung als auch für neue Interessierte.
1-Tages-Retreat
mit Helene Emma Wisser und Siegmar Mönch
Ein Tag der Stille an dem wir mit der Unterstützung der Gruppe und der Natur üben, uns abseits der Alltagsverpflichtungen Zeit nehmen für uns, durchatmen und in Kontakt kommen mit den uns innewohnenden Kraftquellen.
Termin: Sonntag, 13. September 2020
Zeiten: 10.30 bis 17.30 Uhr
Kursort: Landhaus für achtsames Leben im schönen Voralpenland in der Nähe von Weyarn
Kosten: 90 Euro inkl. Mittagessen.
Frühbucher bis 4 Wochen vor dem Termin: 80 Euro
Inhalt: Angeleitete Meditationen zum achtsamen (Selbst)-mitgefühl, Bodyscan, Meditationen im Sitzen, Liegen, Gehen und mit den Sinnen, sanfte Körperarbeit, Vorträge, Möglichkeit zu Einzelgesprächen, Reflexionen in der Gruppe, Zeit zum Schweigen.
Übungsabend/Feierabend
Offene Achtsamkeitstage mit Helene Emma Wisser
Wir praktizieren einen ganzen Tag lang gemeinsam die “Kunst des achtsamen Lebens”. Eine wunderbare Möglichkeit, sich eine kleine „Auszeit“ im Alltag zu nehmen, um Klarheit und neue Kraft zu gewinnen.
Verschiedene, angeleitete Übungssequenzen wie Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und Gehen, Yoga sowie kleine Besinnungstexte, bilden in rhythmischer Abfolge den Rahmen dieses Praxistages.
Die Praxis findet vornehmlich im Schweigen statt. Eingeschlossen ist das gemeinsame Essen in der Mittagszeit, zu dem die Teilnehmenden eingeladen sind, eine kleine Speise für das einfache Buffet mitzubringen.
Termine auf Anfrage
Weitermachen mit Christin Döring-Mazraani
Übungsabend/Feierabend
jeden 1. Freitag im Monat von 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr
Achtsamkeitsübungen und Übungen aus dem MBSR-Programm
Kosten: Spendenbasis
Ort: Horemansstraße 31, 80636 München (Nähe Rotkreuzplatz)