Retreats


September 2018


Auszeit in Südfrankreich - Achtsamkeitswoche: 29.09.-05.10.2018

MBSR-Kompaktkurs nach Jon Kabat-Zinn –Stressreduzierung durch Achtsamkeit

 

Auszeiten erhöhen die Lebensqualität!

Auszeiten in den Alltag einbauen, um zu sich zu kommen –das ist das Ziel. Ein Achtsamkeits-Urlaub kann dafür ein guter Anfang sein. Dieses Achtsamkeitstraining richtet sich an alle Menschen, die: 

  • Wege suchen, mit Belastungen im Beruf und Alltag besser umzugehen,
  • Stress und Hektik entgegenwirken und ihrem Leben eine neue Qualität geben wollen,
  • an körperlicher, geistiger Erschöpfung, Schmerzen oder anderen Erkrankungen leiden,
  • sich häufig in Grübeleien oder auch leidvollen Erinnerungen verstricken,
  • aufgrund der vielfältigen Anforderungen spüren, dass etwas Wichtiges verloren geht: der Kontakt zu sich selbst –zu den eigenen Wünschen und Bedürfnissen,
  • Achtsamkeit kennenlernen möchten oder die fortgeschrittene Achtsamkeitsübende sind und ihre Praxis vertiefen möchten.

 

 

Ablauf:

Umgeben von den Weinbergen Südfrankreichs (Corbières), beschäftigen wir uns eine Woche lang intensiv mit der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion:

 

Freitag, 29.09.18, 17.00 bis 19.30 Uhr,

Samstag, 30.09., 9.00 bis 12.00 Uhr und 17.00 bis 19.30 Uhr

Sonntag, 31.09., 9.00 bis 12.00 Uhr

Montag, 01.10., 9.00 bis 12.00 Uhr

Dienstag, 02.10., 9.00 bis 12.00 Uhr

Mittwoch, 03.10, 9.00 bis 12 Uhr

Donnerstag, 04.10., 9.00 bis 17.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: Freitag, 9.00 bis 12.00 Uhr

Ergänzend werden Sitzmeditationen in der Gruppe vor dem Frühstück angeboten. Bei Bedarf biete ich die Möglichkeit für Einzelgespräche während dieser Woche an.

 

Kursort:

La Fraissinède, 30 min entfernt von Carcassonne, 30 min entfernt von Lagrasse, 45 min entfernt vom                      Mittelmeer.

 

Seminar-Kosten:

pro Person € 390,-zuzgl.Unterkunft. Im Seminarpreis enthalten sind Pausenverpflegung,                            Raummiete, Sitzkissen, Matten. Gerne könne auch eigene Sitzkissen, Bänke mitgenommen werden.

 

Unterkunftkosten: 

Es stehen für 12 Personen Doppelzimmer sowie für 7 Personen Einzelzimmer zur Verfügung. Die Zimmergrößen belaufen sich von 9 qm bis zu 25 qm. Pro Person kosten diese Zimmer zwischen € 56,-(Doppelzimmer) bis zu € 81,- (Einzelzimmer plus). Bitte die Zimmer direkt über www.la-Fraissinede.com reservieren. Im Preis inkludiert ist Halbpension.

 

TeilnehmerInnen:

ca. 16 Personen - Anmeldungen bis 25. Juli 2018

 

Seminarleiterin: Karin Tegtmeier

 


Auszeit auf der Insel – Nach innen lauschen

4-Tages-Retreat mit Yoga, Meditation und Übungen der Achtsamkeit (MBSR)

 

Die Kunst des Lauschens

Einmal die Augen schließen und gespannt und neugierig lauschen, sodass einem kein Wort und kein Ton entgeht. Wer das schon einmal versucht hat, weiß, wie intensiv und lebendig ein solcher Moment ist. Abseits vom Trubel werden wir uns auf der idyllischen Insel Frauenchiemsee in dieser Kunst des Lauschens üben. Nicht an fremden Türen, sondern in uns selbst.

 

Ein Raum der Stille

Die Praxis der Achtsamkeit, des Yoga, der Sitz- und Gehmeditation und des Bodyscans wird einen Raum der Stille in uns öffnen. In diesem treten die Turbulenzen des Alltags in den Hintergrund und unser Geist kommt zur Ruhe. Wir schenken uns Zeit und Aufmerksamkeit; wir tanken Entspannung, Kraft und Inspiration. Und entfalten die Gelassenheit, uns selbst und andere so sein zu lassen, wie sie sind.

 

Prinzipien des Ayurveda

Wir ernähren uns nach den Prinzipien des Ayurveda. Dabei lernen wir Vieles über eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise, die den Körper stärkt und den Prozess der inneren Einkehr unterstützt.

 

Termin:               Sonntag 30. September bis Mittwoch 3. Oktober 2018

Seminarleitung: Inga Mayer

Kursort:              Kloster Frauenwörth, Insel Frauenchiemsee

Kursgebühr:       290 Euro

 

 

Unterkunftskosten:

Vegetarische Vollverpflegung € 40,– (pro Person und Tag)

Unterkunft Preise pro Person und Tag

Kategorie A Dusche/WC/Seeblick im EZ 60,– / im DZ 50,–

Kategorie B Dusche/WC/Hofblick im EZ 50,– / im DZ 40,–

Kategorie C Etagendusche/WC im EZ 35,– / im DZ 30,–

 

TeilnehmerInnen:

Maximal 12 Personen



Oktober 2018


Achtsam auf dem Weg zum Glück

 

Kann man Glück lernen? Und wie? Was unterscheidet glückliche Menschen von unglücklichen? Was bedeutet "glücklich sein" auf einem spirituellen Weg? Welche Rolle kann die Achtsamkeit auf der Suche nach dem Glück spielen? Kennen wir unsere tiefen Bedürfnisse und können wir sie in Beziehungen kommunizieren? Es gibt Wege zum Glück - Neurowissenschaftler und die Glücksforscher geben uns Hinweise.

 

Auf der Basis des MBSR und des SELBST-Dialoges mit unseren Verhinderern und unserem Inneren Kind erforschen wir die persönlich möglichen Wege. Gemeinsam machen wir uns auf den Weg, unseren eigenen Glückskompass einzuordnen.  

Kursbestandteile: Achtsamkeitsübungen, Meditation, Einzel- und Gruppenarbeit

 

Kursleitung:          Kirsten Wolff und Ludger Beckmann

Kurstermin:           Sonntag 07.10.2018  bis Donnerstag 11.10.2018

Kursdauer:            5 Tage  (mit 4 Übernachtungen)

Kursgebühr:         445 Euro pro Person zzgl. Kosten für Unterkunft/Verpflegung

Kursort:                Benediktushof, Klosterstraße: 10, 97292 Holzkirchen 


SCHWEIGEKURS: RETREAT IM KLOSTER

Ein zauberhafter Platz in der Nähe von Altötting

 

Stille Rückzugszeiten und Schweigen sind unendlich kostbar. Ein buddhistisches Kloster bietet einen ganz natürlichen Rahmen für diese besondere Erfahrung.Der Kurs führt in einem klaren Tagesablauf durch die Praxis der Achtsamkeits- und Einsichtsmeditation (Vipassana).

 

Explizite Mußezeiten laden zudem zum mußevollen „Nichtstun“ ein.Wir üben das Loslassen von Stressfaktoren, innere Sammlung und Besinnung auf das Wesentliche. Dies öffnet den Weg zu mehr Gelassenheit und Freude.

 

Die Übungen bestehen aus differenzierter Achtsamkeitsschulung mit geführten Meditationen im Sitzen und Liegen, Anleitungen zum Bodyscan auf Basis der Einsichtsmeditation (Vipassana Meditation).

 

Überblick:

  • tägliche Meditationsanleitungen zur Vertiefung und Einführung
  • Gehmeditationen in der Natur
  • Dharma Vorträge (Einblick in die buddhistische Weisheitslehre)
  • Einzelbegleitung mit persönlichen Gesprächen

Diese Klosterzeit ist geeignet für Teilnehmer, die sich nach wohltuender Stille, körperlicher und geistiger Regeneration, sowie sinnvoller Ausrichtung sehnen. Anfänger und Fortgeschrittene der Meditations- und Achtsamkeitspraxis sind herzlich willkommen.

 

Kursleitung:            Nicole Stern

Kursort:                   Zen Kloster Eisenbuch, bei Altötting ca. 110 km von München

Termin:                     04. - 07. Oktober 2018

Kosten / Seminar:   290 Euro Kursgebühr plus Übernachtung und köstlichster Verpflegung 


November 2018


WOCHENENDKURS: GELASSENHEIT FINDEN Schweigekurs im Gut Sedlbrunn bei Augsburg

 

Zu gerne würden wir mehr Gelassenheit und innere Ruhe finden, aber wie?

Dieses Wochenende lädt ein unter differenzierter Anleitung in das Schweigen einzutauchen, was ungemein unterstützend wirkt, um in sich Ruhe und Stille zu finden.

Im Kurs werden Elemente der Achtsamkeitsmeditation vermittelt und geübt:Anleitungen zur Meditation im Sitzen und im entspannten Liegen, Gehmeditation in herrlicher Natur, Achtsamkeitsübungen, Bodyscan und ein Einzelgespräch mit der Lehrerin.

In diesem Kurz-Retreat gibt es neben den Meditationsanleitungen kostbare „Mußezeiten“, d.h. eine unverplante Zeit, in der wir wieder ganz in Kontakt mit unseren unmittelbaren Impulsen und Bedürfnissen kommen können. Vielleicht habenwir verlernt uns diese Muße zu gönnen, die in der Kindheit oftmals so natürlich da war. Dieses mußevolle, nicht gehetzte Sein ist Quelle unserer natürlichen Kraft und Inspiration.

Getragen durch einen klaren Tagesablauf haben wir so die Möglichkeit, tief zur Ruhe zu kommen und uns auf das Wesentliche zu besinnen.Für Leser des Buches „Das Muße-Prinzip – Wie wir wirklich im Jetzt ankommen“ eignet sich der Kurs alspraktische Erfahrung zu den Inhalten.

 

Der Kurs findet im idyllisch gelegenen Gut Sedlbrunn bei Augsburg statt.

Dieser Medtiatationskurs ist für alle geeignet, die sich nach körperlicher und geistiger Regeneration, Stille und Klarheit sehnen.

Anfänger und auch erfahrene Meditierende sind herzlich willkommen. Eine gute Möglichkeit, um meditieren zu lernen.

 

Kursleitung:            Nicole Stern

Kursort:                   Gut Sedlbrunn bei Augsburg, ca. 80 km von München

Termin:                    03.- 04. November 2018

Kosten / Seminar:  150 Euro plus Übernachtung und Verpflegung


Auszeit – in den Bergen

Eine Verschnaufpause in den Bergen

4-Tages-Retreat mit Yoga, Meditation und Übungen der Achtsamkeit (MBSR)

 

Als Kinder hatten wir unsere Verstecke. In diesen gab es keine Eltern, keine Hausaufgaben, keine Ermahnungen. Manche von uns hatten ein Baumhaus, andere ihre Fantasie. Es waren die kleinen Rückzugsräume, in denen wir unseren Gedanken nachhingen, wir kreativ und einfach nur wir selbst waren. Diese Freiräume werden über die Jahre weniger, verschwinden manchmal sogar aus unseren Leben. Im Retreat »Auszeit in den Bergen« erobern wir uns die Baumhäuser wieder zurück!

 

Naturhotel Tannerhof

Die Tage im Naturhotel Tannerhof werden ein kurzer Rückzug in Ruhe und Stille. Wir praktizieren gemeinsam sanftes Yoga, Bodyscan und verschiedene Arten der Meditation. Mit ihnen lernen wir Aufgaben, Verpflichtungen und die Ermahnungen unseres Geistes für eine Weile weniger wichtig zu nehmen. Dies sind die Rückzugsorte für uns Erwachsene, an denen wir nichts tun, den Moment genießen und echte Ruhe finden.

Der Winter ist eine Zeit, in der sich Geist und Sinne nach innen wenden; in uns können Gedanken auftauchen. Was belastet und was beflügelt mich? Was brauche ich und worauf kann ich verzichten? Diesen Fragen einmal genügend Zeit und Raum zu schenken, kann eine bereichernde Erfahrung mit sich selbst sein.

 

Rückzugsorte für sich finden

Sie brauchen für all das keinerlei Vorerfahrungen, nur die Offenheit, es zu versuchen. Das Seminar beruht auf dem MBSR-Konzept zur Stressreduktion durch Achtsamkeit von Jon Kabat Zinn. Seit Jahren nutzen es Menschen jeden Alters, um dauerhaft mit Zeit- und Leistungsdruck zurechtzukommen.

Das ist das Ziel der »Auszeit in den Bergen«. Damit anzufangen, sich für den Alltag einen Rückzugsort zu schaffen, ein ganz persönliches Baumhaus zu zimmern. Das Naturhotel Tannerhof bei Bayrischzell wird für dieses Projekt unser Versteck sein.

 

Termin: Donnerstag 15. November bis Sonntag 18. November 2018

Seminarleitung: Inga Mayer

Kursort: Naturhotel Tannerhof

Kursgebühr: zum Frühbucherpreis 289 Euro (bei Anmeldung bis 3 Monate vorher), Standardpreis  319 Euro

Unterkunft und Verpflegung: Zimmerpreis pro Person & Zimmerkategorie inkl. Halbpension + (Frühstücksbuffet, Mittags kleines Salatbuffet inkl. Suppe, Abends Buffet oder 4-Gang-Abendmenue), Nutzung von Schwimmbad und Sauna sowie Teilnahme am Tannerhof-Rahmenprogramm

3 Nächte: 405 bis 525  Euro im DZ,  435 bis 615 Euro im EZ