MSC-Kurse

Mindfulness Self Compassion


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Selbstfürsorge Miniretreats - Online:

mit Helene Wisser

Gerade in schwierigen Zeiten kann es sein, daß wir vergessen, gut für uns selbst zu sorgen. Körper und Geist sind großteils im Überlebens-und Stressmodus, und inne zu halten oder eine Atempause einzulegen, um unsere Kraftreserven auch innerlich immer wieder aufzufrischen, kommt uns oft gar nicht mehr in den Sinn. Deswegen ist es umso wichtiger, eine Selbstfürsorge-Pause tatsächlich einzuplanen.

In diesem Selbstfürsorge Miniretreat gestalten wir eineinhalb Stunden zu einer wohltuenden Auszeit, in der wir entspannen und alle Fünfe grade sein lassen. Eine Zeit nur für sich selbst mit Meditation, Selbstmitgefühlsübungen und Austausch. Geschichten, Gedichte, Inspiration aus der Natur und Musik bereichern das Repertoire, mit dem wir uns selbst umsorgen.

Termin: Samstag, 15. Mai 2021,  17.00 Uhr bis 18.30 Uhr

Kosten: 18 Euro

Ort: Online auf Zoom (der Link wird nach Anmeldung verschickt)

Sowohl für Erfahrene als auch für Neueinsteiger geeignet.


MSC Kurs an 2 Wochenenden am Benediktushof

23.-25.7. 2021

 

An zwei Wochenenden werden wir die Inhalte, Übungen und Meditationen des MSC Kursprogrammes kennen lernen. In der Zeit zwischen den Wochenenden werden wöchentliche kleine Aufgaben, Anregungen und Übungen ausgegeben, um die Integration in den Alltag zu unterstützen. Außerdem gibt es das Angebot, mit der Kursleitung per E-Mail Erfahrungen auszutauschen und Fragen zu klären.

Inhalte:

- Selbstmitgefühl und Achtsamkeit verstehen und üben

- liebevolle Güte entwickeln

- mitfühlende Alternative zur selbstkritischen Haltung entdecken

- Mitgefühl für uns selbst entwickeln und üben

- Umgang mit schwierigen Gefühlen und Beziehungen

- für sich sorgen und Ressourcen entwickeln

- Yin und Yang des Selbstmitgefühls 

 

Kursleitung: Helene Wisser

 

 

 


MSC 8 Wochenkurs Online

mit Helene Emma Wisser und Dr. Christine Brähler

 

Dienstag, 18.00 bis 21.00 Uhr

ab 15. Juni 2021

 

Samstag, 31. Juli 2021,

10.00 bis 13.00  Uhr (Retreat)

 

Fortbildungspunkte: 26 Punkte von der Psychotherapeutenkammer Bayern für alle Psychotherapeut*innen und Ärzt*innen