Achtsamkeit kennenlernen - vertiefen - üben


Achtsamkeit kennenlernen


Achtsamkeitstag 

Innere Ruhe finden mit Meditation, Yoga und Bodyscan in Stille

(alle Interessenten willkommen, Anmeldung unbedingt erforderlich)

Kursleitung:    Michaela Doepke

Kursort:           Hookipa Seminarzentrum, Tegernseer                           Landstr. 98, 81539 München

Termine:         Sonntag, 3. Oktober 2021,

                        11.00 bis 17.00 Uhr

 Kosten:         gegen Spende 


MBSR-Einzeltraining

Das MBSR-Einzeltraining ist für alle die, die sich aus terminlichen, persönlichen oder gesundheitlichen Gründen nicht in der Lage sehen, an einem 8-wöchigen MBSR-Kurs teilzunehmen. In den Einzelsitzungen werden die grundlegenden Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a Sitzmeditation, Bodyscan und leichte Körperübungen sowie verschiedene Themen erarbeitet. Die Termine und die inhaltlichen Schwerpunkte können auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt werden.

 

MBSR-Einzeltraining

Kursleitung: Christin Döring-Mazraani

Termine: 8 Termine à 90 Minuten, die individuell mit mir abgestimmt werden können.

Kursort: Horemansstraße 31, 80636 München oder online

Kosten: 710 Euro (inklusive Vorgespräch, Kursunterlagen und Audiodateien/CDs)

 



Achtsamkeit vertiefen


MBSR-Vertiefungskurs - Achtsamkeit & Selbstmitgefühl

In diesem Kurs vertiefen wir die Übungen aus dem MBSR-Kurs und kultivieren Selbstmitgefühl. Wir üben, unserer momentanen Erfahrung Freundlichkeit entgegenzubringen und uns selbst mitfühlend und warmherzig zu begegnen. Durch Achtsamkeit und die freundliche Haltung uns selbst gegenüber können wir unsere inneren Ressourcen besser wahrnehmen, und sie nutzen, um gelassener gegenüber den Herausforderungen unseres Lebens zu werden. Geeignet für alle, die bereits einen MBSR- oder ähnlichen Achtsamkeitskurs besucht haben.

 

Dienstag, 19.00 bis 21.00 Uhr

Kursleitung: Usha Swamy

Kurstermine: 3. August 2021,

                      10. August 2021,

                      17. August 2021 und

                      24. August 2021

Kosten: 180 Euro

 

 


Online Meditation mit Michaela Doepke                                  - Online per Zoom -

Einen Samstag pro Monat von  9.00 bis 10.00 Uhr

Offen für alle Interessenten: Innere Kraftquellen stärken und Ängste lösen

Anmeldung auf Anfrage

Einstieg jederzeit ohne Verpflichtung, freiwillige Spende möglich)


Vertiefung mit Siegmar Mönch

Übungsvormittag

6-8x im Jahr jeweils Samstags, 10.30 Uhr bis 13.00 Uhr
Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR
Maximal 5 Personen vor Ort sowie Live Streaming über App
Kosten: Kostenlos - Spendenbasis
Termin:  der nächste Termin kann auf Anfrage gegeben werden
Ort: Praxis Mirandolle, Orleanstr. 23, 81667 München oder 80807 Domagkpark-Yoga im Wechsel

Achtsamkeit üben


Weitermachen mit Christin Döring-Mazraani

Übungsabend/Feierabend

1x pro Monat- donnerstags von 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr 

Achtsamkeitsübungen und Übungen aus dem MBSR-Programm

Kosten: Spendenbasis

Ort: Horemansstraße 31, 80636 München (Nähe Rotkreuzplatz)