Online Meditation mit Michaela Doepke - Online per Zoom -
Einen Samstag pro Monat von 9.00 bis 10.00 Uhr
Offen für alle Interessenten: Innere Kraftquellen stärken und Ängste lösen
Anmeldung auf Anfrage
Einstieg jederzeit ohne Verpflichtung, freiwillige Spende möglich)
Kennenlernen
Natur als beste Verbündete für die Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlspraxis
Jahresgruppe online und Draußen
7 x Samstags im Abstand von ca. 4 Wochen
15.00 bis 17.30 Uhr (Winter)
16 - 18.30 Uhr (Sommer)
- Möchtest du eine kontinuierliche Übungsroutine aufrechterhalten oder nach einem MBSR oder MSC Kurs wieder aufgreifen und dabei die Unterstützung einer festen Gruppe genießen?
- Möchtest du tiefer in eine achtsame Herzensverbindung mit der Natur im Jahreskreislauf eintauchen?
- Möchtest du durch achtsame Naturerfahrung deine Praxis bereichern, vertiefen und inspirieren?
- Möchtest du dich selbst im Spiegel der Natur besser kennen und verstehen lernen?
Achtsame Zeit in der Natur ist nährend, stärkt Präsenz und Herzenskraft und innere Stille und macht die alles verbindende Lebenskraft erfahrbar. Achtsamkeit in der Natur beinhaltet mit der Natur direkt in Kontakt zu treten, auf eine sehr persönliche, bedeutungsvolle und emotionale Weise.
Jedes Treffen hat einen Teil im Gruppenraum auf Zoom mit Meditation und anderen Achtsamkeits-und Selbstmitgefühlsübungen, Austausch und Themenerkundung und eine Zeit, die ihr draußen im Freien, (im Park, im Innenhof, auf dem Balkon, in einer ruhigenStraße oder evtl. auch im Wald oder an einem See oder Fluss oder am Meer) mit von mir gestellten Aufgaben oder "Einladungen" selbst gestaltet.
Der Kurs hat 2 Abschnitte:
- Abschnitt I. Mai - Juli (Frühjahr&Sommer)
4. Mai/ 1.Juni/ 29. Juni/ 3. August 2024
- Abschnitt II: Okober - Dezember (Herbst&Winter)
12.Oktober/16.Nov./ 14. Dez. 2024
Kosten: 300 Euro (Frühbucherrabatt bei Anmeldung bis 4. März: 280 Euro)
Kursleitung: Helene Emma Wisser
Vertiefung
Im Alltag Ruhe und Balance finden - Freudvolle Schritte zu mehr Präsenz & Verbundenheit im neuen Jahr
Neues Jahr - Neuer Anfang!
In diesem Kurs erkunden wir, wie wir innere Klarheit und Stabilität, Freude und Leichtigkeit in den Alltag bringen und gerade in herausfordernden Zeiten aus der eigenen Mitte heraus leben und in liebevollem Kontakt mit uns selbst und anderen sein können.
Viele, die einen Achtsamkeits -oder Selbstmitgefühlskurs besucht haben, wünschen sich, ihre Erkenntnisse und Erfahrungen tiefer zu verankern, damit sie sich nicht im Alltagsgetriebe wieder verflüchtigen, sondern weiterhin ihre positive Wirkung im Leben entfalten können.
Das sind unsere Schritte:
- das Verständnis von Achtsamkeit erweitern, indem wir einige wichtige Aspekte näher untersuchen wie z.B. die Kunst des Nicht-Tuns, die Kunst des Vertrauens, der Geduld und innerer Balance
- die Achtsamkeitsqualitäten in verschiedenen Formen der Meditation und anderen Achtsamkeitsübungen verankern
- spielerisch den Kontakt zu sich selbst vertiefen durch achtsames Schreiben
- die Türe zu unseren Herzensqualitäten öffnen und diese als tragende Kraftquelle entdecken
- die achtsamen und mitfühlenden Fähigkeiten Wurzeln schlagen lassen durch die Bildung von Support-Teams
Der Neujahrskurs hat 3 Abschnitte:
- 5 Kurstermine online jeweils 2 Std.
- 1 Treffen in Präsenz an einem Samstag Nachmittag in München
- 3 Support-Team treffen online jeweils 1 bzw. 2 Std. Für diese Team-Treffen gibt es jeweils eine angeleitete Meditation von mir und ein Thema als Fokus für den Gruppen-Austausch.
Mittwoch, 18.30 Uhr bis 20.30 Uhr
Kursleitung: Helene Wisser
Online-Kurstermine: 24./ 31. Januar 2024
7./14./21. Februar 2024
Online Support-Team-Treffen: 13./ 20./ 27. März, jeweils 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr
Präsenz-Termin: 09. März 2024, 15.00 bis 18 Uhr
Kursort Präsenz - Termin:
Domagkpark Yoga, Fritz-Winterstr. 3
Kosten: 360 Euro (Frühbucherrabatt bis 12. Jan. 330 Euro)
Natur-basierte Achtsamkeit für einen stressfreieren Alltag
Kompaktkurs an 4 Sonntagen im Abstand von 1 Monat - online und Draußen
4 x Sonntags, 11-17 Uhr (incl. Mittagspause)
Der Kompaktkurs zeigt auf, wie Achtsamkeit mit der Natur direkt im alltäglichen Leben liegt und eine sichere und lebendige Ressource für den Stressabbau darstellt.
- Möchtest du im Alltag mehr Augenblicke des Durchatmens und Innehaltens finden und Stress abbauen?
- Möchtest du herausfinden, wie Natur dich dabei unterstützt- auch im städtischem Umfeld?
- Möchtest du tiefer in eine Herzensverbindung mit der Natur eintauchen?
- Möchtest du erkunden, wie du ganz natürlich Achtsamkeit von der Natur lernen kannst?
Kursleitung: Helene Emma Wisser
Termine: 28. April 2024, 02. Juni 2024, 30. Juni 2024 und 04. August 2024
Kosten: 350 Euro (Frühbucherrabatt: bei Anmeldung bis 28 März 2024: 320 Euro)
Übungsvormittag