Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

ist ein von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den 70er Jahren am Medical Center der Universität von Massachusetts entwickeltes Trainingsprogramm, das sowohl als ergänzende Maßnahme bei körperlichen und psychischen Erkrankungen als auch in der Gesundheitsförderung und Prävention eingesetzt wird.
MBSR wird mittlerweile an über 300 Kliniken und Gesundheitszentren in den USA und Europa erfolgreich durchgeführt.
 
Unser moderner Alltag stellt unser biologisches Überlebenssystem auf eine harte Probe. Zeitmangel, Leistungsdruck, Fremdbestimmung erzeugen unablässigen Druck. Die Regelkreise unseres Körpers können kaum noch gegensteuern. Immer mehr Menschen erkranken an diesem chronischen Stress.
 
Wie können wir uns schützen? Wie schaffen wir es, unsere innere und äußere Balance wiederzufinden?
 
Innehalten und wieder zu sich kommen.
Dem Strom der Gedanken und der Gefühle unsere Aufmerksamkeit geben, ohne Druck und ohne Ziel. Neurowissenschaftler haben inzwischen belegt: Die Kunst des wertfreien Beobachtens, in der Ruhe zu verweilen, erzeugt in unserem Gehirn Strukturen für mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Wohlbefinden.
 
Das Achtsamkeitstraining richtet sich an alle Menschen, die
  • Wege suchen, mit Belastungen im Beruf und Alltag besser umzugehen
  • Stress und Hektik entgegenwirken und ihrem Leben eine neue Qualität geben wollen 
  • an körperlicher, geistiger Erschöpfung, Schmerzen oder anderen Erkrankungen leiden 
  • sich häufig in Grübeleien oder auch leidvollen Erinnerungen verstricken
  • aufgrund der vielfältigen Anforderungen spüren, dass etwas Wichtiges verloren geht: der Kontakt zu sich selbst –  zu den eigenen Wünschen und Bedürfnissen.

 

Innehalten und wieder zu sich kommen. 

Dem Strom der Gedanken und der Gefühle unsere Aufmerksamkeit geben,

ohne Druck und ohne Ziel. Die Kunst des wertfreien Beobachtens, in der Ruhe zu verweilen, erzeugt in unserem Gehirn Strukturen für mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Wohlbefinden.

 

Achtsamkeit ist der Königsweg zu unseren inneren Ressourcen.

 

Ein MBSR-8 Wochen Kurs umfasst 

  • 8 Kurseinheiten á 2,5 Std. in Gruppen (je nach Lehrer ca. 8 - 10 Teilnehmer)
  • einen Retreat-Tag
  • ein persönliches oder telefonische Erst- und Nachgespräch

Sie erhalten zur Unterstützung für das tägliche Training zu Hause verschiedene CD`s sowie ein Kurshandbuch mit Informationen, Aufgaben und Möglichkeiten, um Ihre mit dem Achtsamkeitstraining gemachten Erfahrungen zu notieren.

 

Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Achtsamkeitsübungen zu erlernen, die ganz einfach in Ihren beruflichen und privaten Alltag integriert werden können.

 

Alle Termine für die 8 Wochen-Kurse finden Sie hier.