Die Wirkung achtsamkeitsbasierter Verfahren

MBSR wird nicht nur erfolgreich in der Behandlung von Erkrankungen eingesetzt. Bei gesunden Teilnehmern führt das MBSR Training zu einer Erhöhung des psychischen Wohlbefindens und zur Stressreduktion, sowie zu einer verbesserten kognitiven Leistungsfähigkeit

In den Forschungen konnte gezeigt werden, dass Achtsamkeitsmeditation zu einer Verbesserung der Emotionsregulation führt. Emotionsregulation ist eine wichtige Variable beim Entstehen von psychischen Erkrankungen, so dass eine gute Emotionsregulation protektiv wirkt und somit die Resilienz gegenüber Stressanfälligkeit erhöht. 

 

Das Achtsamkeitstraining hat positive Wirkungen auf eine Reihe von gesundheitsbezogenen Variablen. So wurde z.B. eine verbesserte Funktion des Immunsystems nachgewiesen, reduzierte Blutdruckwertereduzierte Kortisollevel, und erhöhte Telomeraseaktivität (ein Enzym, das für die Jungerhaltung der Zellen wichtig ist). 

 

Die Forschung hat zudem gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation zu einer Anzahl positiver Effekte bei psychiatrischen, psychosomatischen und stressbezogenen Erkrankungen führt. Achtsamkeitsmeditation wird deshalb zunehmend und mit großem Erfolg in psychotherapeutische Programme integriert.

 

Die Forschungsarbeiten haben den positiven Effekt von Achtsamkeitsmeditation bei folgenden psychischen Erkrankungen gezeigt: 

  • Angststörungen
  • Depressionen 
  • Substanzabhängigkeit 
  • Essstörungen

Erste Pilotstudien zeigen zudem positive Effekte bei bipolaren Erkrankungen und bei Aufmerksamkeits-Defizit Hyperaktivitätsstörung. 

 

Es wurde außerdem eine signifikante Verbesserung der Lebensqualität bei verschiedenen körperlichen Erkrankungen gezeigt, z.B. bei chronischen Schmerzerkrankungen und Krebserkrankungen.

 

Vertiefende Forschungsergebnisse

Neue Forschungsergebnisse aus England - Oktober 2016 finden Sie im

Mindful Nation UK Report.

 

Detaillierte, aktuelle Studien von Dr. Britta Hölzel über die Forschungsarbeit mit Achtsamkeit finden Sie unter: http://www.nmr.mgh.harvard.edu/~britta/

Forschung zu MBSR im deutschsprachigen Raum ist zuhause an der Uniklinik Freiburg mit dem Forschungsschwerpunkt "Meditation, Achtsamkeit und Neurophysiologie":
http://medmed.uniklinik-freiburg.de

Die größte Sammlung an Informationen und Hintergründe aus der Welt der Wissenschaft findet man auf den Seiten der Universität von Massachusetts unter www.umassmed.edu/cfm/index.aspx 

Aktuelle Forschungergebnisse zum Thema Achtsamkeit in der Schule in Deutschland und weiterführende Links findet man unter AISCHU®.

 

Kreativität

Aktuelle Forschungergebnisse zum Thema Achtsamkeit und Kreativität finden Sie hier.

Achtsamkeit & Schlaf

Hier finden Sie ein paar interessante Informationen: https://www.nestmaven.com/sleep/